「ブログ読んだよ。お母さん大丈夫？心配だねえ」と声をかけられたり、メールをもらったりすると、とってもありがたい気持ちになります。何かと気ぜわしく、更新がままならないこの頃ですが、読んで頂けていることに感謝しています。今後もゆっくりペースで書き続けて行きますので、よろしくお願いします♡
ところで、読者のみなさんは、「ほめ日記」を書いたことがありますか？
以前書いたことがあっても、「だんだんマンネリ化してきて、いつも同じようなことばかり‥‥‥。なので最近はほとんど書いていない」という方もいらっしゃるかもしれません。
そんな方にも、ほめ日記は初めての方にもお勧めしたいのが、最近のワークで紹介している「ほめ100本ノック」
自分の良いところを100個見つけて書いていく「100本ノック」ですが、漠然と始めても、ほめることがなかなか出てきません。
次の「10のほめポイント」を参考にすると、意外と書きやすいかも？です。いろいろな角度から自分をほめてみてください。
【10のほめポイント】
①内面（性格や心の働き）②行動③感覚、感性④発想、考えていること⑤努力のプロセス⑥過去に努力したこと
⑦やらなかったこと⑧身体のはたらき⑨容姿⑩プラスの変化、内的気づき、自己発見
例文として
⑥なら、無我夢中で子育てしていた私、あの頃はよく頑張っていたね。
⑦なら、今日は健康のため、甘い物を食べなかったね。意志が強いよ。
⑩なら、「ほめ日記」でイライラが減って穏やかになってきた。成長してるよね。
などです。
（以上、『家族しあわせ発見！「ほめ日記】』手塚千砂子著 三五館 より）
この①～⑩をそれぞれ10個づつ、10×10＝100個という具合です。
ほめインストラクターである私も、2ヶ月ほど前に「ほめ100本ノック」に挑戦してみました。
かかった時間は休憩を挟み、70分ほど。
各項目7～8個は思いつくのですが、残りの2～3個をひねり出すのに苦労しました。
例えば⑨の容姿をほめるという項目がなかなか思いつかず、”大きな声が出せる大きな口。魅力的だよ！”とか、“大きなお尻は女性らしくて、安心感があるよ”など、半ば強引にほめてみました（笑）。
すべて書き終えた時は、心地よい疲労感とやり遂げられた達成感（と頭を使ったので空腹感も）。トライしてみた感想は、「一度に100個もほめられるものなんだなあ」「私もなかなか良いじゃない」という感じでした。
ほめ日記歴の長いSちゃんは、ワークで聞いてすぐに実践！Sちゃんは２日がかりで書き上げたそうです。
そして「考えて書いている時間に、自分っていいなあ、という気持ちが大きくなり、どんどん自分を好きになっていく感じだった。たくさんほめたので、自分を好きだなあという感覚が何日経っても残っている気がする」と感想を寄せてくれました。100個ともなるとそれなりに大変ですが「自分をほめまくるのに頭を酷使するなんて、幸せですよね！」と苦労の中に喜びも感じてもらえたようです。
いかがですか？いろんな角度から自分を観察してほめまくってみる！少々時間はかかりますが、楽しいですよ。
ビビッと来た方は是非、時間のある時にトライしてみてください。
そして、その感想をお知らせくださいね。楽しみにお待ちしています♡
先日、月の明かりで撮影したという写真展に行ってきました。幻想的な写真がたくさん展示されていて、ドキドキ。特に月虹の写真が神秘的で、虹好きの私はその写真に釘付けになりました。これは写真展のチケットです。
ほめ100本ノックを達成しましたS です。自分のことが紹介されるのは とても照れ臭くて恥ずかしいです～。
100本ノックには絶大な効果がありました♪
自分ってまあまあ良いかもと、自分を好きになり、信じる気持ちが大きくなりました。そればかりではなく、思わぬところでも影響と効果が！驚きながら嬉しい毎日を過ごしています。
Sちゃん、早速のコメントありがとうございます♡100個自分をほめるのは、結構大変だったと思いますが、その分、見返りも大きかったのですね。親が何かにトライして達成する姿を、子ども達は感じてくれていると思います。子どもは親の言うことは聞かないけれど、することは見ている！本当にそうだなあと思うこの頃です。Sちゃんの家族にもきっと幸せの波動が伝わることでしょう！ますます幸せな毎日をお過ごしくださいね。
二日間、お疲れ様でした。昨日は楽しかったのですが、今日の講義はちょっと疲れてしまいました。でも休み時間のおしゃべりで楽になりました♪ありがとうございました。
さっそくお邪魔しましたが、ほめ１００本ノックはパワーが要りそうですけね。過去ブログもゆっくり見せていただきますね。
こういうコメント、初めてなので緊張しました。とりあえず、訪問の報告でした。
Fu-Miさん、早速のコメントありがとうございました。２日間の講義で疲れているのにすぐに読んで頂き、嬉しかったです♡
自分をほめることは、想像以上にエネルギーが湧いてきます！そして、それは家族（特に子ども）をほめることに繋がるので、良かったらほめ日記にチャレンジしてみてくださいね。
以前から１００本ノックを聞いていましたが、ブログを読んでビビットきて私もほめ100本ノックを２日間かけてさきほど書き上げました。
最初はどうなることかと思いましたがほめ日記を普段から書いていたおかげで思ったよりもすらすら書けた自分に感動と出先でも早く帰宅して続きを書きたいなと思った
ことは自分自身が集中してほめられて喜んでいたのかなと今思いました。
そして最後の９５番目くらいになって、書いていてグランドフィナーレのような気持になってしまい感動しながら自分をほめて書きながら１００個めを終えました。普段のほめ日記もよいですがこうやって集中してたくさんほめるとまた違った気づきもあるんですね。
１００本書けたことが自信にもつながりました。きっかけを作ってくださりありがとうございました！
また時々できたらほめ１００本ノックをやりたいです
ゆきめさん、ほめ100本ノック達成、おめでとうございます。
感動しながら、自分をほめる！なんて、幸せな時間なのでしょう。
ゆきめさんが書いた通り、集中することでほめパワーが増すような気がします。
そして、またトライしたいというその心意気、素晴らしいです。
素敵なコメント、ありがとうございました。